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睡不好怎样做有助于睡眠

时间: 2017-08-30 17:15:08 来源: 编辑:

  睡眠可以帮助我们恢复体能、保护我们的大脑、促进婴儿和青春期孩子的生长发育、还能延年益寿。对于女人而言,睡眠是很好的美容手段,因此,我们经常可以听到那些注重保养的女人们都会说要睡个“美容觉”。然而,现今社会的人们大多数人要么睡不好,要么睡不着,然而睡不好比睡不着更可怕。

  睡不好与睡不着有什么区别

  1、睡不好:睡不好这种情况讲的是睡眠质量问题,也是一个意识上的痛苦挣扎。长期睡不好就跟你长期吃垃圾食品一样,虽然不会饿,但完全没有营养,而且还会在潜移默化之中给身体带来危害。同样的道理,睡不好是指虽然能睡着,但是整晚大脑意识还是非常清醒。举个很普遍的例子就是做梦,特别是恶梦,这样的人在醒来后会感觉大脑昏沉、浑身无力。

  2、睡不着:睡不着就是我们常说的失眠了,一般认为,失眠多梦是因神经衰弱引起,所以在睡前应该适当的放松,避免胡思乱想,很多人就是因为想太多而睡不着,导致越想睡越想得多,最后即使眼睛都很疲劳了,而大脑还在清醒的运作,不能进入睡眠状态,相信大家也体会过这种痛苦。

  为什么说睡不好比睡不着更可怕呢

  睡不好说的是意识活跃状态,就像人睡着了做梦一样,梦镜中有痛苦也有美好。如果多梦的话,则说明你的大脑相当于一整晚都在运作,没有得到很好的休息,这样到第二醒来后会发现浑身都很累,即使在中午想补个午觉也睡不好。

  而失眠的话,多数人在晚上睡不着,而早上可能会起不来,但到了中午如果再补个觉,或许能够补回来。

  女人睡不好不止毁容这么简单

  女人最怕老,很多女人都会说要睡“美容觉”,从这里可以看出,睡觉对女人容颜和延缓衰老的重要性。而现在很多女性都由于压力问题无法好好入睡。家庭煮妇因孩子、家务等问题,常常会睡不好,而职场女强人可能还兼顾家庭和工作压力也会睡不好。

  研究发现,女性如果睡不好,不仅容颜易老,而且患脑中风和心血管疾病的网院远高于男性。而且还会导致肥胖、糖尿病甚至精神方面的疾病。

  女人睡不好中医穴位助睡眠

  穴位按摩,能够很好的防治一些疾病,还能疏通经络、延年益寿。因此,用穴位按摩法来治疗失眠多梦等症状,好过吃安眠药来得安全。

  1、神门穴:神门穴在手腕处,手掌与小鱼际上角的突起的那块,用手按下去可以按到一条大的筋络,而这条筋的外侧和掌根横纹的交点处就是了。

  2、内关穴:内关在前臂的内侧,从手腕横纹处往上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

  3、百会穴:这个穴位相信很多人都听说过了,就在头顶上,从发际处往上正中5寸的地方。这个穴位有助于提阳气,醒神,还能治疗女性气血不足等症状。而对于那些因肝火旺盛或风湿邪而引起的头晕头疼等症,在治疗过程中医师都会用到此穴位。

  值得一提的是,结合神门和内关两个穴位可以宁心安神,这也是失眠的人所特征之一。很多中医师在用针灸治疗失眠时,都会用到这两大穴位。

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孕妇全身乏力是怎么回事?
我吃了盐酸齐拉西 我天天失眠,该怎
睡觉吹气是什么预兆 平躺时胃里面好像有个硬块在动, 哈尔滨哪家医院治疗抑郁症最好

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