合理运动可以降血脂
运动降脂被认为是安全、绿色、有效能干预血脂异常各个环节的治疗方法，受到全球健身领域的关注和推崇：运动改善生活方式，消除血脂异常的外部诱因;纠正代谢紊乱，直接改善血脂水平;降低冠心病及卒中几率，提高生存机会和生活质量。
值得警惕的是，血脂异常“好防难治”，治疗过程中问题多多，严重者运动效果难明显，且运动能力下降，运动风险增加，加大药物剂量，肝肾功能损伤，副作用大，处于自相矛盾的尴尬境地就难办了，所以呼吁大家防止高血脂还是从早开始吧。
运动降血脂什么时候做好?
实际上，以减少脂肪为目的的运动，应该在饭前进行。英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。这是因为，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。这对于减缓和逆转高血脂所致的危害有着很大好处。用餐后做健走等运动，能够帮助消耗用餐时摄取的能量，进而减少脂肪堆积。但是对于燃烧内脏脂肪，收效甚微。
餐前什么样的运用有助于降脂呢?
有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。在长时间耐力运动中，人体大量利用脂肪供应能量，使血液中甘油三酯水平下降。同时，长时间运动导致身体的消耗增加，恢复过程中也需要消耗胆 。
常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。因此最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力训练加上1到2次的力量练习。
运动到什么程度才能降脂呢?
就烈度而言，运动中微微气喘，但是能说出连贯语句，是比较理想的状态。较为理想的运动时间是每天运动30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。
运动对哪种血脂改善最明显?
运动并不是对所有的脂蛋白具有降低的作用，对甘油三酯的作用是下降，而高密度脂蛋白则是升高，部分人可出现低密度脂蛋白的下降。三种情况也许不会同时出现，只要其中一项改变，血脂水平便得到调整，所以运动降脂只是约定俗成的说法，正确的说法应是调脂。
哪些高血脂患者禁止运动?
合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者，可在医生指导下，进行适量的运动。
1、高血脂症患者合并下列疾病时禁止运动：①急性心肌梗塞急性期;②不稳定型心绞痛;③充血性心力衰竭;④严重的室性和室上性心律失常;⑤重度高血压;⑥严重糖尿病;⑦肝、肾功能不全。
2、高脂血症患者合并下列疾病时应尽量减少运动量，并在医疗监护下进行运动：①频发室性早搏和心房颤动;②室壁瘤;③肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大;④未能控制的糖尿病;⑤甲状腺功能亢进;⑥肝、肾功能损害。
3、高脂血症患者合并完全性房室传导阻滞、左束文传导阻滞、安装固定频率起搏器、劳力型心绞痛、严重贫血、严重肥胖以及应用洋地黄或β-受体阻滞剂等药物时也应该谨慎地进行运动。
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