您的当前位置:首页 > 疾病库 > 失眠

盘点失眠六大病因 治疗方法有哪些

时间: 2017-06-28 09:53:21 来源: 编辑:

  失眠,相信是生活中大多数人都有过的经历,失眠的出现严重的困扰着患者的正常生活,长期以往还会导致其他疾病的发生,因此我们要重视起来。那么导致失眠发生的原因有哪些?今天小编就为大家介绍下吧!

  失眠的病因是什么?

  1、环境因素

  是引发失眠的最常见原因之一,居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠

  2、行为因素

  不良的生活习惯,如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等,经常日夜倒班工作,以及长期夜间作业,流动性工作如出差等,都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外,生活无规律,入睡无定时,过度娱乐,以及跨时区的时差反应等,均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外,饮食过饥过饱、疲劳兴奋等,也可引起失眠

  3、疾病因素

  任何躯体的不适均可导致失眠失眠与很多疾病有关,或者说有不少疾病会引起失眠失眠往往是一种表象,其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

  4、精神因素

  精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒,持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等,均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠,患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠,有时即使睡着了也是多梦易醒,出现恶性循环。

  5、年龄因素

  失眠与年龄密切相关,年龄越大越容易失眠,老年人入睡时间往往较长,加上夜尿多,睡眠浅,易醒等原因,因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

  6、药物和嗜酒因素

  药物是引起失眠的另一祸首,有些失眠纯粹是由药物引起的,即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药,以及中枢兴奋药等。另外,长期服用安眠药,一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用,但若长期饮酒,就像吃安眠药一样上瘾,久而久之将影响正常睡眠。

  治疗失眠的方法有哪些?

  1、改善生活习惯

  改善生活习惯是治疗失眠的首要方法,因为规律生活时间是睡眠必要的事情,安排好时间使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟。如果有时因必要而晚睡,早晨时候需要仍然按时起床,不要贪睡,遇有周末假期,避免多睡懒觉,因为睡眠不能储存,睡多了不会得到正作用。

  2、食疗

  对失眠也有很好的效果,失眠多梦人群多吃一些小米、葵花籽、牛奶、莲子、红枣、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。

  3、睡前要注意饮食

  不要吃的太饱,可适度进食牛奶、面包之类的食物,有助于睡眠。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  4、保持适度运动

  保持适度运动也是个很好的生活方法,每天保持半小时至一小时的运动,可以灵活身体各部器官,增强身体体质,但是不要再睡前进行剧烈的运动。

  小编有话说:以上便是关于失眠的简单介绍。我们日常生活中要注意养成良好的生活习惯,才能避免失眠的出现。最后,希望以上的内容对大家有所帮助!

我要点评 ( 0人评论)
孕妇全身乏力是怎么回事?
我吃了盐酸齐拉西 我天天失眠,该怎
睡觉吹气是什么预兆 平躺时胃里面好像有个硬块在动, 哈尔滨哪家医院治疗抑郁症最好

热门标签

  • 24小时健康热播
  • 一周健康热点

失眠专家

精神科

北医六院

胜利 副主任医师

在线提问

精神科

北医六院

刘琦 副主任医师

在线提问

精神科

北医六院

李雪霓 主任医师

在线提问

热门问答