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邻医网-孕晚期睡姿哪种姿势好

时间: 2015-08-10 09:09:37 来源: 编辑: zhangyameng

  睡觉的时候我们都会选择一个最舒服的姿势入睡,很多怀过小宝宝的妈妈们都知道,怀孕的过程是漫长而艰辛的,尤其是到了孕晚期,腹中的小宝宝越来越大了,睡眠成为了很多准妈 一大难题,为了睡得更舒适,为了对腹中的宝宝最好,很多准妈妈都费尽了心思。那么,孕晚期睡姿哪种姿势好。

  孕晚期睡姿哪种姿势好

  1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位

  孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫 右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,同时可以 避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。所以,妊娠期间的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

  左侧卧位是孕妈 理想睡姿,并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉,可以适当的左右侧卧位交替。

  2、孕晚期不宜睡姿

  (1)仰卧睡姿

  孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量 减少,大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐 恢复正常,症状也随之消失。

  (2)右侧卧位

  右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供 应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。所以,孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交 换。

  孕妈妈如何睡得更安稳

  1、换个舒适的枕头。

  2、以橙花、檀香精油泡澡,有助入眠。

  3、 睡前以热水泡脚。

  4、喝杯热牛奶,但不要离睡眠时间太近,以免频尿。

  5、生洋葱有帮助睡眠安神的效果,临睡前可切碎放枕边。

  孕晚期睡姿哪种姿势好,通过上面的内容我们知道了左侧卧位是准妈妈孕晚期的最佳睡姿,但是也不需要一夜保持一个睡眠姿势,这会给孕妇带来睡眠不适、担忧、焦虑,最终发展到睡眠障碍,所以准妈妈可以交替改变睡姿。

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