邻医网-提升男性性能力的几个方法

　　女性都希望自己的伴侣具有非常好的性能力，男性朋友们对于自己的性能力也是非常看重的，良好的性能力是男子汉的重要标志之一，在很多时候性能力的好坏会关系到男性的颜面。在平时很多的小事就能帮男性提升性功能，对此下面让我们一起来看看改善男性性能力的妙招吧。

　　吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，能够让男性勃起更好。

　　检测药物。一些医治高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能，如果遇到这类问题，要第一时间询问医生，进行调理。

　　静心锻炼。激发 不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而焦虑焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

　　减去腹部脂肪。腹部的脂肪会干扰雄性激素的分泌，让男性 降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。

　　医治打鼾。身体上的所有器官都需要足够的氧气方能维持正常运行， 也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而干扰男性勃起功能。如果有打鼾问题，建议挑选比较高的枕头。问题严重者需要就医接受医治。

　　吃深色水果。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

　　练习提肛。英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，能够明显改善男性 时的控制能力。动作特别简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

　　坚决戒烟。吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性延长一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种因为吸烟导致的性功能障碍能够更快恢复。

　　上文讲解的这些小妙招在日常生活中男性朋友们只要稍加关注，就可以非常容易的做到。男性朋友们如果想改善自己的性能力，不妨尝试一下。