常做几种运动 让你早日告别“飞机场”?目前很多女性因为自己的胸部扁平而闷闷不乐，也许有些误导式的认识逐渐在人们的脑中扩散——胸部越大越好。事实上并不是这个样子的，经调查全球公认最美的胸部是75B的大小，这个大小也更容易为人所接受。而坚挺微上翘圆润的胸型美、华润柔软细腻的皮肤美才是真的美，运动是获得这两种美的比较好途径。
向下俯卧撑——这样运动 最有效
1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳的边缘。
2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持身体上部分和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。
3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
挤球操——这样运动 最有效
1、坐在椅子上，踮起脚后跟，双臂弯曲于胸前，把一个网球握在两手掌心之中，手指互抵，用力挤压小球。
2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。这组动作很简单，但贵在坚持，动作重复10次即可。
跪姿挺胸运动——这样运动 最有效
1、跪在地上，将两手放宽撑在地面。
2、保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。
3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
胸部外扩收拢式——这样运动 最有效
1、双臂移到胸前，两只手掌合拢。
2、自然吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘能够最大程度展开。
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，让胸部感觉到有拉力，就像上身的前后和胸部被拉伸开了一样。这组拢胸的效果非常明显，动作重复5次即可。
常做几种运动 让你早日告别“飞机场”?温馨提示：在日常饮食上营养要充足，保持 部的肌肉强健脂肪饱满。注意 的清洁，经常清洗 ，特别是 乳晕部，这一点对于那些先天性 凹陷者来讲尤为重要。
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