适合丰胸运动方式有哪些

　　运动健身目前已经成为很多年轻人非常喜爱的一项运动了。虽然我国还没有出现全民健身的热潮，但是已经有越来越多的人意识到了健身的好处!那么，对于咱女性朋友来说呢，健身运动除了可以 保证身体健康外，还可以起到 效果!

　　扩胸运动可

　　我们需要做的是：伸直背部的肌肉，同时抬头挺胸，把双手合十放于胸前方，彻底撑开肘部的同时，双肩不要任何摆动，心情尽量保持平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，可以吸气，交换动作十到二十次左右。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　抬高运动

　　双手平举放在肩膀的两侧，同时双手的手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴于耳侧;再缓慢的向下放回到胸前的位置。缓慢进行10次左右。

　　游泳

　　游泳是一种比较常见的运动，大家应该都会吧!游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对 的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使 丰满。

　　健胸运动

　　要健胸，活动能帮忙，虽然不是增大胸部的办法，但胸肌经活动后可以使胸部更挺拔，视觉上也使胸部增大。

　　伏案义务完，双手扶住椅背，持续做10个左右普通胸部的姿态，无益于加强胸部的韧带组织。

　　按摩能塑造美丽 ，单靠按摩虽然无法令胸部增大，但能使胸部有弹性，令胸形好看，挑选在每日洗澡后花5分钟按摩即可。

　　温馨提示：“比较简单方便的 运动都有什么”的详细介绍就到这里了。运动 无疑是非常健康安全的一种方式，在运动过程中，不仅可以提高我们的身体素质，还能 ，可谓是一举两得。另外小编提醒大家，在运动过程中也要注意安全，做好热身运动，以免发生意外!