做好哪些事情可以防止鼾症

　　鼾症的护理方法有哪些?随着医学的发展，已经有越来越多的人认识到鼾症的严重性，对于治疗鼾症方法和护理十分关注，其中选择合适的枕头对治疗鼾症也有一定的帮助。

　　 睡眠时间有明显个体差异， 每天睡眠时间在7-9小时占80%。有调查认为：正常 睡眠： 约为7-9小时;短睡眠：4-5小时以下;超长睡眠：11小时以上。

　　多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，从而加重打鼾的程度治疗。所以选择合理舒适的枕头对鼾症患者是很有必要的。对鼾症患者来说，要选择软硬适度的枕头。这样可以改变上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化，另一方面改善呼吸中枢对呼吸的控制功能异常，使得人体颈部呼吸道恢复平时正常生理曲线，保持咽部和上气道通畅，有效保持晚上睡眠时气流通畅，最大限度减轻打鼾。

　　很多患者选择了像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，专家在这里提醒大家，过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。

　　选择合适的枕头，远离鼾症，舒舒服服的睡上一个安心觉。