高脂血症怎样做好预防

　　过年前后，大家应酬增多，亲朋好友聚餐，酒肉摄入量剧增，体重增加。建议节后抽血查血脂看看是否偏高是十分必要的。随着社会经济发展，人们生活水平的提高，高脂血症成为威胁健康的常见因素。我们应当重视高脂血症的诊断和防治。定期检查血脂，了解自己的身体状态，适时调治就能及时控制。血脂检查的项目主要有四项：总胆 (TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)。其中，血中HDL浓度越低，其余三项越高，患动脉粥样硬化的危险就越大。如果首次检查血脂异常，宜复查禁食12-14小时的血脂，有两次的指标异常，才能诊断高脂血症。

　　【高脂血的危害】

　　虽然血脂过高对发生脑血管病的危急性还不一定，但由于血脂过高导致动脉内膜脂质沉着，可加速形成动脉粥样硬化这一事实，可以认为血脂过高与中风的发生是有关的。血脂过高就是指血液中一种或多种脂质成分的异常增加。人们早巳知道摄入高脂肪和高胆 饮食会诱发动脉粥样硬化，在一部分有遗传性脂质代谢缺陷的人中表现比较明显，这些人由于难以根除血。循环中过多的中性脂肪和胆 ，或者体内产生过多，而引起血液中胆固酵和甘油三酯浓度升高。

　　【高脂血的预防】

　　1 、肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。

　　2 、饮食要以低脂、低胆 、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆 高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆 平均含量明显降低。

　　3 、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等)，可防止动脉硬化的发生、发展。

　　4 、多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃盐和糖。

　　5 、每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。

　　6 、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等

　　7 、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

　　8 、顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。

　　以上就是关于高脂血症的危害以及预防的介绍，此外需要提醒的是高危人群需定期进行健康体检。高危人群包括中老年男性，绝经后的妇女，有高脂血症、冠心病、脑血管病族史的健康人，各种黄色瘤患者以及超重或肥胖者，注意自我保健;积极治疗可引起高脂血症的疾病，如肾病综合症、糖尿病、肝胆疾病、甲状腺功能减退等。