预防高血脂需要怎样做呢

　　预防高血脂疾病的有效措施有哪些?现在高血脂的发病率越来越高了，此病的出现影响了患者朋友的身体健康。高血脂属于三高之一，我相信家里的老年人常常出现高血脂情况，此病病情严重了还会诱发其它并发疾病，由于高血脂和饮食、生活方式有一定的关系，因此大家想要做好预防，就要从这些方面做起。

　　预防高血脂疾病的有效措施如下所示：

　　第1、需要合理的进食

　　各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用比较好。因此，高血脂症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆 和甘油三酯上升。所以老年人比较好是戒烟限酒。多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;预防高血脂，少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

　　第2、正确的生活方式

　　预防高血脂，大家应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

　　第3、需做足够的运动

　　预防高血脂疾病的有效措施有哪些?冬天容易引发高血脂，是因为气温下降，人们的运动量会减少。久不运动，长期做办公室的人，脂肪会堆积腹部，容易发胖，与此同时也容易的高血脂。

　　第4、养成良好的习惯

　　无论是高血压、还是高血脂患者，大家都需要养成定期体检的习惯，这能帮助及时了解身体健康状况，及早的进行防治。

　　预防高血脂疾病的有效措施有哪些呢?以上这些就是具体介绍了。专家指出，生活习惯的不规律是会直接影响朋友们的肠胃消化不完全，从而造成有食物堆积，这样形成高血脂的概率也就会越高了，另外预防高血脂，需要注意规律的饮食之外，大家还要注意规律的生活，最后希望大家积极的做好预防、远离疾病的困扰。