更年期综合症患者失眠怎么做好护理呢

　　更年期综合症患者失眠怎么办好?更年期综合症患者失眠是很正常的一件事情，男人平时工作压力比较大，在加上病情的困扰，让男人每天睡不好觉，严重影响男性的正常生活，有一部分患者试了一些方法，效果不怎么好，为了早点摆脱这个难题，下面我们来说说，更年期综合症患者失眠怎么办好呢? 

　　1.在生活中避免让自己的心情不好，患者在心情低落的时候，可以躺在床上，把脚抬起了。也可以靠在墙壁上5分钟左右，这些方法都是可以缓解病情的。

　　2.患者在睡觉的时候，可以尝试裸睡，对于不习惯裸睡的患者可以穿比较透气、吸汗的棉质衣服，也会帮助睡眠的。

　　3.居住的地方一定要通风，让自己的房间有一个舒服的温度。

　　4.饮食方面也要注意，比较好吃一些比较清淡的食物，千万不要吃辛辣、油腻、油炸等食物。尤其是咖啡，有病情的患者一定不要喝，喝了以后会加重失眠的症状。

　　接着我们来说说更年期综合症患者失眠的预防方法有以下几点：

　　1.在日常生活中，洗澡后全身都要涂上乳液，这样可以锁住水分，避免因为皮肤干燥而发痒，从而影响睡眠。

　　2.睡觉的时候不要开灯睡觉，虽然自己睡着了，灯光会扰乱人体内的自然平衡，让患者身体出现心跳、血压变的不协调，从而影响睡眠。

　　3.患者睡觉之前不要吃太多食物，因为吃了食物会使肝、脾、胃忙碌起来，让器官不能休息，大脑皮层也会兴奋，如果吃饭比较早，在睡觉前的时候感觉饿了，可以吃一些水果，比较好在吃完半个小时以后在去睡觉。

　　4.睡觉之前患者不要太过激动，情绪不稳定也会影响睡眠的，如果出现睡不着觉的时候，可以采用仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，让自己的身体放松。

　　以上就是“更年期综合症患者失眠怎么办好”的说明。对于病情不严重的患者，可以按照上面说的去做，平时自己要控制好自己的情绪，心情不好做一些自己喜欢的事情来转移注意力。对于病情比较严重的患者们，比较好去医院进行检查治疗，以免耽误病情。工作再忙也要空出一点时间，适当的锻炼一下身体，希望对患者们有一定的帮助。