痛经怎么缓解呢?痛经这种现象对女性患者的伤害是非常大的,每一次痛疼的程度都是不一样的,痛经的症状也有一定的区别,痛经可引起女性头痛、烦躁、乏力甚至休克等等一些现象,严重影响正常生活和工作,为减轻痛经带来的影响,以下便是小编总结的一些缓解痛经比较有效的方法,建议广大痛经女性不妨一试。
1、经常运动
适当运动可有效缓解女性痛经症状,尤其在月经来潮前夕,可走路或从事其他适度的运动,有助于舒筋活血,增强体质,减轻经期各种痛苦。
2、减少脂肪的摄取
脂肪会使雌激素含量上升,加重痛经症状,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物,多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。
3、服用止痛药
若女性痛经症状较重,可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛,可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会防止经痛。
4、中药泡脚
泡脚是快速解决痛经的一大家常方,可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药,遵医嘱用热水泡脚,一般每次泡20分钟,有微汗最好。痛经怎么缓解呢?
5、练习瑜伽
瑜伽课调养身心,也是缓解痛经的有效方法,做法为:弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地?双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势,直到感到不舒服为止。
痛经怎么缓解呢?上述专家关于痛经日常缓解方法的专业讲解,大家可以在日常生活中多尝试一下,说不定就会起到非常好的效果呢,祝愿大家都能早日康复。
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