月经不调饮食护理需要注意什么

　　月经不调饮食护理怎么做?许多女性朋友很难挡住美食的诱惑，但是一些月经不调的女性朋友要掌握一些饮食原则，辛辣刺激和生冷食物很受年轻女性的欢迎，但是长期饮食对我们的身体是存在隐患的，那么，这样可以有效的改善月经不调，究竟月经不调饮食护理怎么做呢?

　　月经不调饮食护理怎么做?

　　一、、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　二、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　三、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　四、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　五、避免食用含 的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　六、即将面临更年期的妇女，应多摄取 牛奶 、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　七、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　八、新观念：经期吃糖?很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的常备药。

　　温馨提示：月经不调的饮食调养对减轻疾病的危害是帮助很大的，很多由情绪、环境等原因导致的在月经不调的饮食调养下都能很快治愈，不需要去医院治疗。当然，月经不调是需要经过诊断后才能判断病情的，不能大意。