免费问医生缓解痛经的办法有哪些?

　　痛经，相信很多女性朋友都比较清楚。从第一次来月经就一直跟随着，让女性朋友们深受困扰。痛经的疼痛是很难忍受的，很多女性朋友们都因为它每每都唯恐不及。更多的女性都害怕它的到来。缓解痛经是每个深受其困扰的女性的一大愿望。免费问医生缓解痛经的办法有哪些?为了帮助大家，下面就简单的为大家介绍几种有效缓解痛经的办法，有需要的朋友们不妨看一看。

　　免费问医生缓解痛经的办法有哪些?

　　1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

　　3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。

　　5、加强锻炼，增强体质

　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

　　6、少食含 的食物

　　少食含 的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的 ，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　7、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，即使在炎热的夏天在经期来临期间也不要穿的过少。

　　8、专家提醒

　　要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生。

　　综合以上对于“免费问医生缓解痛经的办法有哪些?”的内容，朋友们是不是多多少少都有一些的了解了呢。其实想要缓解痛经，以上的办法只是一部分，只要大家在日常生活中护理做好了，也是会有一定的帮助的。特别要提醒女性朋友们，在经期来临这段时间是很重要的，一定要注意保暖，平时的预防很重要。如果您的痛经很严重的话，还是建议您到医院去看看。