白领一族怎样保护视力

　　大家都知道现在的白领基本都是每天对着电脑上班，而这样对白领的眼睛是起到了很大的伤害，那么你知道在日常白领要吃什么食物来保护眼睛吗?今天小编就针对这个问题在网上网罗到了一些关于保护眼睛的食物，身为白领的你就赶紧跟随小编一起来看看吧。

　　保护眼睛的食物

　　菠菜

　　大家都知道菠菜是保护眼睛比较好的食物之一，而我们在吃菠菜的时候要是配上猪肝的话就更是能保护好我们的眼睛，并且因为菠菜是含有蛋白质、脂肪、粗纤维等营养物质，也是一种营养价值非常高的蔬菜。

　　青椒

　　青椒是一种含有维生素C非常多的蔬菜，而维生素C也是保护眼睛的一种营养物质，所以说食用青椒是可以帮助我们保护好我们的眼睛。

　　胡萝卜

　　胡萝卜里面含有很多的维生素A跟胡萝卜素，不仅是一种营养价值很高的蔬菜，并且也可以帮助我们保护好我们的眼睛跟皮肤的健康。

　　韭菜

　　大家都知道韭菜是含有非常多的维生素A跟维生素C，而这些都对保护眼睛是起到了很大的作用，所以说韭菜也是保护眼睛的一种蔬菜之一。

　　玉米

　　玉米里面含有很多的叶黄素跟玉米黄素，这些元素可以帮助我们保护眼睛，并且玉米也拥有强大的抗氧化效果，能帮助我们吸收掉进入眼睛里面的一些有害的光线。

　　海带

　　大家都知道很多时候我们会发现海带表面上面有一层很厚的白霜之类的物质，而这个物质就是甘露醇，这种甘露醇可以起到利尿的作用，缓解掉我们的眼内压力，并且起到了保护眼睛的作用。

　　蛋黄

　　上面我们说了玉米黄素跟叶黄素是一种可以保护眼睛的营养物质，而蛋黄里面也含有大量的这种物质，所以说蛋黄也是可以起到保护眼睛的作用。

　　猕猴桃

　　猕猴桃是含有维生素C最多的一种水果了，比其他的普通水果还多十几倍的维生素C，能够帮助我们保护眼睛。所以如果你经常使用电脑的话比较好经常食用猕猴桃来保护眼睛。

　　香蕉

　　为什么说香蕉能够帮助我们保护眼睛呢?这个主要是因为当我们人体摄入的水分过多的时候，会导致我们身体里面残留的盐分过多，这样就很容易造成眼睛肿痛，而香蕉里面所含有的钾元素可以帮助我们排出体内多余的盐分，进而起到保护眼睛的作用。