“骨质疏松易发生骨折，轻微的碰撞和外伤就可能骨折，骨折后致残和致死率都很高。”“当出现腰背疼痛、身高变矮、弯腰驼背时就应怀疑是骨质疏松。”1997年，世界卫生组织(WHO)将每年的10月20日定为“世界骨质疏松日”，意在提高人们对骨质疏松这种疾病的认识。
目前，我国约有4000万-8000万骨质疏松患者，其中50岁以上的人群中，女性每5人就有1人患病，男性每7人就有1人患病。60岁以上人群中，患骨质疏松症已接近4成，发病率居世界常见病第4位。可见，骨质疏松对人类健康的威胁已经非常严重。
近日，华商报记者向有关医学专家进行了咨询，为广大市民介绍一些有关预防骨质疏松的相关常识。
骨质疏松是一种全身性骨病
据骨科专家介绍说，骨质疏松症是由于骨量减少、骨微结构破坏、骨的脆性增加、容易发生骨折的一种全身性骨病，也是中老年人最常见的骨骼疾病。它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。因为病情较轻时，患者常无明显自觉症状，被称为“静悄悄的疾病”。
“人的骨头是由骨矿物质和骨基质两样构成，骨矿物质减少到一定程度就是骨质疏松。就好比摩天大楼，它由钢筋和混凝土构筑，水泥和黄沙不足或是比例不协调，建造的大厦就很难牢固。骨质疏松也是如此，如果骨量减少了、骨头结构破坏了，就容易出现骨质疏松。”骨质疏松科专家的比喻非常恰当。
有的人以为骨质疏松是个小病，其实不然，骨质疏松如果不予重视，后果是相当严重的。“骨折是骨质疏松症最常见和最严重的并发症。”据内分泌科专家介绍，骨质疏松性骨折以椎骨、髋部、桡骨、尺骨远端和肱骨近端等部位的骨折最为常见。
髋部骨折是最严重的骨质疏松性骨折。一项国际骨质疏松基金会的报告显示，在发生髋部骨折一年内死亡率达到20%~24%，存活者生活质量也明显下降：40%不能独立行走，60%髋部骨折一年后仍需要帮助，33%髋部骨折后失去独立生活能力或入住疗养院。
“只要轻微的碰撞，就可发生骨折，这就是骨质疏松的特点。”专家介绍说，骨质疏松的严重后果是发生骨质疏松性骨折。而且发生一次骨折后，后续更易继续发生骨折。椎体骨折是骨质疏松骨折中最常见的类型，它是老年人身高变矮、驼背、背痛和背部相关功能受限的主要原因。有些老年人反复多次骨折尤其是脊柱骨折而弯腰驼背，甚至翻身起坐都很困难，严重影响生活质量。
长期缺乏运动、接触阳光少容易得骨质疏松
根据目前世界卫生组织的统计数据和临床病例经验显示，老年人，女性、尤其是绝经早的女性，低骨密度者，有骨折家族史的人，低体重者，喜欢吸烟、过量饮酒、喝碳酸饮料、咖啡的人，还有长期缺乏运动、接触阳光少的人，容易得骨质疏松。
目前，我国60~70岁的老人中，约1/3有骨质疏松症;80岁以上老人超过半数患有骨质疏松症。而女性因为怀孕期和哺乳期消耗了大量钙，更年期后，雌激素下降，也使钙流失。这些人都是高危人群。
骨质疏松初期，患者往往没有明显症状或仅有轻微疼痛。但发展到一定程度后，往往会有四肢酸软、无力，腰背酸痛或周身酸痛，身高缩短和驼背，牙齿脱落，活动能力下降，轻微外伤即可骨折，骨骼畸形等。如果出现这些症状，说明骨质疏松已经比较严重了。
预防骨质疏松重点是要参加体育运动
“虽然骨质疏松很可怕，但它是一个可防可治的疾病。”专家表示，临床经验证实，预防骨质疏松重点是要参加体育运动，多晒太阳，并注意合理营养，多吃富含钙的食物，同时，防止跌倒，培养良好的生活习惯。
骨科专家表示，适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的力量，增加骨骼的血流量，使骨骼营养良好，推迟骨骼老化。运动时要选择在光线充足的时间段进行。
钙是维持骨骼强度所必需的营养素，富钙食品有助于钙的代谢平衡，利于骨矿物质沉积;同时，充足的蛋白质有助于骨基质形成，如牛奶、鸡蛋，既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。此外，各种维生素的摄入对防止骨松也很重要。
老年人骨骼因疏松而变得脆弱，受到轻轻的外力即易骨折，但只要保护好，就像玻璃杯，不碰撞不坠地就不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松性骨折的重要措施。
此外，吸烟会增加血液酸度使骨质溶解，饮酒过多可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质经尿中丢失，因此不要抽烟和过量饮酒。还有一些药物能促进骨质溶解导致骨质疏松，如强的松、肝素等，应慎用。
预防骨质疏松应坚持适量运动，每天晒太阳两小时以上，预防跌倒，保持放松的心情，良好的心态。此外，还应定期接受骨密度检查，这样有助于早期发现自己是否有骨质疏松。
骨质疏松预防的11点提示
有关专家针对骨质疏松给出了11点提示
(一)骨质疏松症是可防可治的慢性病。
(二)人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
(三)富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
(四)无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
(五)不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
(六)步行或跑步等运动能够起到提高骨强度的作用。
(七)平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。
(八)负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
(九)预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
(十)高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松的检测，早诊断。
(十一)相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早诊断、早预防、早治疗。
预防骨质疏松症，10个问题帮您自检
既然这种并危害这么严重，如何自检?汉中市中心医院的医生给出了以下建议，建议广大市民可以根据自己的身体情况进行自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨科专科门诊就诊：
(一)您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?
(二)您连续3个月以上服用激素类药品吗?
(三)您的身高是否比年轻时降低了三厘米?
(四)您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次，或一周中只有1-2天不饮酒)
(五)您每天吸烟超过20支吗?
(七)父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?
(八)女士回答：您是否在45岁之前就绝经了?
(九)您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?
(十)男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏 这些症状?
热门问答
最新资讯
