上班族容易便秘的原因有哪些

　　随着生活节奏越来越快，便秘成为了一个不可忽视的生活话题。如今很多人都会出现一连几天竟然没有上过“大号”;去了几趟厕所仍然是大便“未遂”的情况。据某肛肠医院的医生介绍，在便秘就诊者中则以中青年上班族居多。

　　30岁的丁先生是一家公司的策划，工作非常忙碌，每天都要加班到很晚，在电脑前一坐就是十多个小时，且饮食也很不规律，有时喝口水都没时间。时间一长，他患上了便秘，甚至四五天才解一次大便。后来到医院买了一些便秘药来服用才得以缓解。但入秋以来，半年来没有犯过的便秘又恢复了，让他很是苦恼。

　　上班族为何易“撞上”便秘?这是因为大部分上班族饮食、生活习惯不规律造成的。首先，长时间坐而不动等原因会造成的运动障碍，可影响协助排便的膈肌、腹肌、提肛肌的肌肉收缩力,以致产生便秘。饮食结构不合理更是雪上加霜。对于很多上班族来说，快餐是他们充饥的首选，致使荤腥油炸摄入过多，而谷类蔬菜等富含膳食纤维的食物则相对摄入不足。虽然它并不具有任何营养价值，但膳食纤维在大肠内经细菌发酵，可直接吸收纤维中的水分，使大便变软。还有一点值得注意的是，多数便秘病人的大便都很干燥，原因之一是平时水分摄入过少。有些人工作忙得没时间喝水，有些人是不爱喝白开水，故选择饮料或咖啡代替。而含糖分高的饮料摄入后会起到利尿效果，加重大便干结的情况。

　　上班族要想远离便秘，在生活习惯以及饮食方面就要下大功夫。建议毎天至少摄取五份蔬果，膳食纤维可以促进肠道蠕动，使排变顺畅。早上起床就喝300~500cc的开水，清洁肠胃，有助排便。建议每天喝6~8大杯的水，因为当摄取较多的膳食纤维时，需搭配足够的饮水，才能改善便秘。每天至少散步三十分钟或快走十分钟，以增强肠道肌肉的收缩能力。另外，规律的生活作息、正常的三餐饮时习惯、消除精神紧张焦虑、充足的睡眠等也是有助于便秘改善的法宝。

　　除了以上这些之外，增强肠动力，促进肠道蠕动，也是保持肠道畅通的重要一步。建议选择利动乳果糖口服溶液服用。作为益生元，服用利动后能有效调节肠道菌群，促进双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌生长，这些都是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进结肠蠕动，缓解便秘，保持大便通畅，同时还可以恢复结肠的生理节律，让我们的身体形成一个正常的排便规律。利动乳果糖还会使肠道内酸度增加，并通过渗透作用增加结肠内容量，可以使水、电解质保留在肠道而产生高效渗透效果，从而软化粪便以利于其排出。