怎样控制老年人高血脂

　　在老年人群当中出现三高疾病会给老人带来很大的困扰，而且还会直接对老人的健康带来影响，在我国有很多的人会出现高血脂，中老年人出现高血脂之后，会带来很多影响，平时大家需要注意疾病的出现，而且要注意合理的进行饮食，大家需要注意多喝水，而且要注意预防方法，多吃一些有助于身心健康的食物，5招有利于驾驭老年人高血脂。

　　五招驾驭老年高脂血症。

　　一、限制总能量

　　老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

　　二、低脂低胆 饮食

　　高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆 的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

　　三、高纤维饮食

　　饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆 浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

　　四、饮茶戒烟限酒

　　实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆 和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

　　五、优化生活方式

　　高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

　　到了老年的时候很多疾病都开始找上门了，我们应该要尽自己最大的努力来预防此病的发生，平时大家需要注意高血脂的出现，而且在日常生活中，必须要注意合理的进行饮食，平时大家需要注意戒烟戒酒，而且要注意做到低胆 饮食，限制总热量，平时大家需要注意综合进行保健，而且在日常生活中，要注意综合进行调理。