肾虚怎样才能缓解呢

　　肾虚是现在生活中比较常见的一种疾病肾虚大多发生在男性身上，引起肾虚的原因非常多，比如一些不好的生活习惯或者是过于频繁的 等等都是有可能引起肾虚的，发生肾虚比较明显的症状就是浑身无力、性功能下降，那么得了肾虚怎么办呢，下面我就给大家介绍一下肾虚的治疗方法。

　　一、营养食疗方法

　　1、在生活中大家主要的补肾方法是饮食，大家可以适当地进食一些滋补的食物。

　　2、宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。

　　3、宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

　　4、宜多吃动物内脏。

　　5、大家在饮食上可以多食入一些如山药、银杏和章鱼类的食物。这些物质含锌的量很丰富。

　　二、运动方法

　　1.最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。

　　2.强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动。

　　3.以自我意识强化专司性博起副交感神经。、

　　4.饭后有时间大家可以经常散步，这样的运动可以很好的可分解体内的血糖。

　　三、如何吃补肾

　　1、栗子(板栗)：这种食物不仅有补脾健胃之功效，更有补肾壮腰的妙用，平时多吃些板栗，会有效地缓解肾虚引发的腰痛症状。

　　2、黑芝麻：其含有多类人体所必需的氨基酸，氨基酸在维生素作用下，能加速人体代谢，经常吃黑芝麻可预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症。

　　3、核桃：经常吃核桃能增强大脑的活力，补充人体所缺失的肌醇，另外有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

　　4、蚕蛹：蚕蛹中含有特别丰富的蛋白质和维生素，有补肝益肾的功效。

　　5、虾(虾子)：含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，并且虾肉的提取物中含增强免疫力的物质，因此经常吃虾有补肾、排毒的作用。

　　6、锁阳：性温，味甘，有补肾作用。《本草原始》中记载“补阴血虚火，兴阳固精，强阴益髓。”锁阳治疗阳痿，古今同识。

　　上述是对于肾虚的治疗方法，但是在这里提醒大家上述这些治疗肾虚的方法治疗过程都是比较长的，如果想效果好点的话，还是建议去医院进行检查治疗。