哪些运动可以缓解糖尿病

　　大家都知道，通过运动我们可以强健自己的身心健康，还可以有效的预防各样的疾病侵袭，而糖尿病也是如此，对于一些糖尿病患者来说，经常运动可以有效的缓解糖尿病，对身体有非常大的益处，具体需要做哪些运动我们就来通过下文来进行了解吧。

　　糖尿病患者每周至少三次有规律的运动习惯。每次至少30 分钟，需注意运动前暖身及运动后的缓和运动。运动的原则是安全、持续、可行、有效：

　　1、穿着合适的鞋袜，不赤脚运动。

　　2、运动强度慢慢地增加，运动前后应做适当的暖 身及缓和运动。

　　3、不空腹运动，随身携带识别卡及糖果、开水。

　　4、太冷或太热时选择室内运动。

　　5、熟悉自己的身体状况，应有伴随行。

　　6、视网膜出血、心脏病、高血压、神经病变、肝肾功能不好，不适合剧烈运动。

　　7、周边血管病变者：走一段路应休息再走，采用走- 停- 走之方式。

　　8、要能持续，至少两天一次的运动才是有效的。

　　9、刚发生低血糖后及感冒发烧时应暂停运动。 对大多数人来说，运动是对抗2型糖尿病的首选、其中结合饮食疗法，效果最佳。