如何缓解孕晚期的“孕三疼”

　　怀孕28周，准妈妈就进入到了孕晚期，此时的孕妈妈大腹便便的，像极了一只笨笨的企鹅，行动笨拙又困难。除了行动不便以外，准妈妈还会出现各种疼痛不适的症状，因为这时候增大的子宫对孕妇心、肺、消化道等脏器的压迫进一步加重，从而产生一系列不适症。在生孩子之前，孕妈起码还得过“孕三疼”的关卡。

　　孕晚期的“孕三疼”：

　　一、腰背疼

　　随着胎宝宝的长大，准妈 腹部逐渐突出，身体的重心前移，背部及腰部的肌肉经常处于紧张状态，孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，子宫对腰背部神经的压迫也是造成腰背疼痛的原因。

　　如何预防腰背疼呢?

　　①要坚持适当运动，比如散步、孕妇操等，这些运动都能够加强腰背部的柔韧度，同时还要注意腰背部的保暖。

　　②孕妇要睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋，并避免拿较重的东西和长时间保持某一姿势。

　　二、胃灼痛

　　有的准妈妈在餐后会感觉胃部有灼痛感，到晚上这种症状就会加重，甚至影响睡眠。胃灼痛主要是因为内分泌发生变化，胃酸返流，另外，巨大的子宫和胎宝宝对胃部有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流。

　　如何预防胃灼痛?

　　①在日常饮食中，要避免过饱，少吃高脂肪食物，不要吃口味重或油炸食物，

　　②在未经医生同意，不可擅自服用治疗消化不良的药物。孕期胡乱服用的严重性，想必不用小编多啰嗦，大家应该都是清楚的吧。

　　三、腹痛

　　孕晚期的准妈妈还会出现腹痛的情况，此时宝宝的情况是瞬息万变的，孕妈咪要学会分辨生理性腹痛、先兆临产和病理性腹痛。

　　①生理性腹痛：增大的子宫不断刺激肋骨下缘，从而引起准妈妈肋骨钝痛感，左侧卧位可以缓解这种疼痛。

　　②先兆临产：先兆临产也称为假性宫缩，假性宫缩会出现下腹阵痛，持续数秒钟，间歇时间长达数小时，没有下坠感，休息后症状即缓解。

　　③临产征兆(真正要分娩的表现)：出现规律且逐渐加强的子宫收缩，持续约30秒，间隔时间5-6分钟，同时伴有见红现象，这样就说明准妈咪要分娩了，要立刻送往医院!

　　④病理性腹痛：如果持续出现腹痛，孕妈妈脸色苍白、头晕、阴道流血等不适，多是胎盘早剥，子宫破裂等产科严重并发症。也应立即送医院治疗。