怎样减肥效果最理想

　　肥胖对健康的危害，已经不单单只表现在外形上了，研究显示肥胖不仅会增加心血管疾病的患病率，也会影响到人们的心理健康，因此肥胖也渐渐的得到人们的关注与重视，为此，人们寻找和研究了很多方法，比如饮食疗法、运动疗法以及药物疗法等等许多治疗肥胖的方法。但是按照客观的来讲，单一的减肥方法对于肥胖并没有多大的作用，所以想要成功瘦下去还是要用若干种合适的减肥方法结合起来才行。

　　1、饮食疗法

　　导致人体肥胖的主要原因与食物热量的摄取和消耗失衡有关系，大家都知道，只有摄入的热量等于或者少于消耗的热量人体才有可能保持正常的身形，因此，控制饮食是减肥成功的第一步，也是重要的方法之一，这里的饮食减肥并不是指单一的少吃或者不吃，而是要通过调理饮食结构，建立起正常的饮食方法，和适当的控制食欲这样才行。

　　2、运动减肥法

　　运动减肥法和饮食减肥法有个异曲同工之处，一个是为了控制热量的摄取，一个是加大热量的支出。运动是为了消耗热量，从而减少体内的脂肪，况且运动不仅仅能够减肥，还有修饰身形达到健美的作用，对于大多数女孩子来说，瘦下来也许很简单，但是让自己的型体变的美一点就有点困难了，因为对于成年人来说，骨架长什么样都已经定位了，所以这个时候就可以通过运动来修饰下自己的型体，从这几点就可看成绩运动减肥是减肥的最佳方法之一，其中运动减肥有很多种，可以是跑步、健身、跳绳、游泳、健身房锻炼、打球或者爬山都可以，只要你喜欢也可以在有空的时候外出登登山，这些户外活动不仅能够帮你达到减肥的目的，还能帮你开拓视野，调节自己的身心健康。

　　3、药物减肥

　　这几年来，不少的医学专家都在致力研究出安全有效的 ，但是按照目前市场上的药物来说，还没有出现什么既安全没有副作用又有效的 ，所以小编建议，肥胖的人还是不要将减肥的达人放在 的身上，如果一些人想要不努力运动而又想快速的达到减肥效果的话也可以去了解下市面上常见的 。