干眼症预防方法有哪些

　　干眼症作为比较常见的眼科疾病，对于我们造成的生活干扰是很大的，所以为了大家的身体健康。我们要立即行动起来，做好干眼症的预防，不然等到疾病缠身的时候，就会非常麻烦，接下来我们就来看看干眼症的预防方法。

　　为了我们的身体健康，在生活当中要有爱眼护眼的习惯，因为眼睛对我们有着非常重要的作用，一旦眼睛出了问题，我们就会有非常巨大的危害，因此一定要注意。

　　1、电脑操作者切忌连续操作。长期从事电脑操作者问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的比较好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是 很重要的。40岁以上的人，比较好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一 个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30cm，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。在电脑或其它辐射荧屏前 连续工作的时间不宜过长，超过两小时的应离开荧屏一段时间，让眼睛适当放松。

　　2、多眨眼，不要将电脑放置在窗户的对面或背面。为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮 的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的 分泌。当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。每隔一小时至少让眼睛休息一 次。

　　3、增加维生素A、B1、C、E的摄入。长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增 加维生素A、B1、C、E的摄入。富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细 胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆 ，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

　　4、适当使用角膜营养液。为减少眼部的干燥，可以适当点用合适的滴眼液(如人工泪液、润洁 软骨素滴眼液等)。因为这一类滴眼液较安全，并能适当地补充并储留泪液，可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。

　　5、增加空气的湿度。研究表明，最有利于人体健康的空气相对湿度为49%—51%。增加空气的湿度，可以降低烟、尘、风等因素对眼睛的影响。使用加湿器、养殖花草、养鱼等可以有效增加空气湿度。

　　6、勤做眼保健操。眼保健操可以起到放松眼睛的作用，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善 神经营养，消除大脑和眼球内过度充血，常做眼保健操可以使循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

　　上述就是干眼症的预防措施，想必大家都已经了解了吧。患上干眼症会对我们的眼睛有着巨大的影响，眼睛一旦受损，将会对我们造成不可预想的麻烦，因此一定要避免自己眼睛受伤，做好干眼症的预防。