乳房有肿块怎么预防

　　自我检查是预防和及早发现 肿块的最基本方法之一，尽早发现 肿块的蛛丝马迹，尽早治疗，也就可以尽早恢复健康。那么 有肿块怎么自检呢? 有肿块要怎么预防?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　 有肿块怎么自检?

　　很多女性在做 自检时，常常忘了检查腋窝、锁骨等位置，延误了病情发现的时间。

　　正确的手法是：用手掌或并拢手指，以指腹轻轻触按 ，否则很容易把正常的乳腺组织误以为是 肿块。而且一定不要忘记检查腋窝和锁骨位置，因为有些增生组织除了在 外，还有可能在 周围，特别是腋窝处。

　　 肿块自检最好在以下三种情况下进行：

　　1、洗澡时。尤其是涂抹沐浴露后，手容易在润滑的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查 的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，触按 有无肿块、硬结或增厚。

　　2、在镜前检查。对着镜子两手下垂于身体两旁，再将双手缓慢上举过头，观察 的改变，包括有无肿起部分、有无皮肤微凹或 的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧 是否对称。

　　3、仰卧平躺，肩部稍垫高。把手平放在皮肤上，轻压皮肤，从 的外上方开始，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向，从 的外围起直至 ，进行检查。注意触摸对侧腋下，检查 尾叶有无肿块。注意要在拇指和食指间轻挤 观察有无 溢液。

　　一般来说，自检最佳时间是月经来潮后的9—11天，已停经的妇女可每月固定一天进行自我检查。如果发现有异常 肿块、非哺乳期 有溢液、腋窝淋巴结肿大和上肢水肿，要立即做进一步检查。

　　 有肿块要怎么预防?

　　1、保持规律睡眠。

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，良好的体内环境会降低各种 病变的发生几率。

　　2、保持好心情。

　　 肿块最怕的就是心情不好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现病变，已病变的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐渐复原。

　　3、调理月经。

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易发生乳腺病变，形成 肿块。通过调理内分泌调理月经，同时也能预防各种乳腺病变。

　　4、低脂高纤饮食。

　　遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，可以很好的预防 肿块。同时，还应该控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺病变。

　　5、补充维生素、矿物质。

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现病变，所以要预防 肿块，就要及时补充维生素、矿物质。

　　6、和谐 。

　　和谐的 首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然， 也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖 ，不会产生不良的病变。另外， 刺激还能加速血液循环，避免 因气血运行不畅而出现增生。

　　以上小编为大家介绍了 有肿块的自检方法以及预防 有肿块的方法，为了 健康，女性朋友们在日常生活中要懂得多加注重 的保养，及时关注 的异常变化。