有没有快速减肥的方法

　　时至今日，越来越多的人被肥胖症困扰，怎样保持纤美窈窕的身材成为大家关注的焦点话题。可是，有没有快速减肥的方法呢?奥诗蒂妮教你六步减肥法，轻轻松松回到那年的窈窕身材!

　　六步减肥法其一：少吃脂肪类食物

　　与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物，可以在2个月内减轻体重10磅，但是也会因人而异，不能过度依赖。

　　六步减肥法其二：经常喝酸奶

　　很多人不知道吧，酸奶中含有一种牛奶因子，这种牛奶因子有天生的降血脂、降胆 、阻碍人体对脂肪的吸收功能，其次，酸奶中还有一种乳酸能有效的抑制肠内腐败菌的系列，促进肠胃的蠕动，因而极具减肥价值，没事常喝酸奶没坏处。

　　六步减肥法其三：吃饭细嚼慢咽

　　在吃饭的时候适当的减慢进食速度，可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食 物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。所以，想要达到减肥的目的，先要放慢你吃饭的速度。

　　六步减肥法其四：走掉体重

　　时间是挤出来的。坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的 食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。在行走中减掉脂肪，也是一种学问。

　　六步减肥法其五：规律充足的睡眠

　　现代人都喜欢熬夜。而第二天早上又要早起，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七 小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖，因为不规律睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。只要保证每天7~8个小时的睡眠，不仅能提高效率，还能促进减肥。

　　六步减肥法其六：睡前五分钟减肥法

　　别小看这睡前五分钟，只要把握得好，依然可以有效减肥。很多美眉已经在尝试睡前五分钟减肥 法，她们都在用一款安全纯天然的精油产品，只需涂在身体想瘦的部位，就可在不知不觉中达到减肥的目的。奥诗蒂妮香薰瘦是纯植物萃取的精油，不含任何化学成 分，营养含量极高，可有内而外调理肌肤，直接渗透燃烧脂肪，从根本上解决肥胖问题，而且安全不反弹。很多用户都反馈奥诗蒂妮香薰瘦 效果惊人，坚持两个 月，你会看到效果。想要更多了解，可以添加微信号：详细咨询哦~~

　　以上奥诗蒂妮六步减肥法，招招有用，就看你是不是能坚持了。想找快速减肥的方法?如果你还在减肥的道路上自怨自艾，却迟迟不付出行动，那么你只有继续胖下去了。