颈椎病怎么办 自我治疗效果好

　　目前，颈椎病属于常见的疾病，此病给患者带来的伤害比较大，对于患者来说，一定要及时治疗。但是颈椎病虽然发作，疼痛难忍，患者不可能随时到医院治疗，那么，颈椎病患者不妨常识自我治疗。那么，颈椎病自我治疗方法有哪些?下面就让小编为大家具体介绍吧。

　　由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已明显年轻化，并成为“办公族”职业病。更重要的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生“故障”，后果不堪设想。下面就为大家介绍几种颈椎病的自我治疗方法吧。

　　1、游泳治疗颈椎病

　　首选蛙泳。游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。所以，游泳也是颈椎病的自我治疗之一。

　　2、健康操治疗颈椎病

　　颈椎病者还可以做操缓解疼痛、酸痛症状。做操身体要站直，两脚尖超前，然后双手叉腰，头轮流向左右旋转。头向左旋转后，不要立即向右旋转，要停留几秒钟，一般3-5秒最为适宜。紧接着，前后活动颈部，活动时动作要缓慢，仰头看天，低头看地。

　　3、按摩治疗颈椎病

　　午晚摩颈放松也是常见的颈椎病的自我治疗方法之一。中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

　　温馨提示：颈椎病给患者带来的伤害比较大，患者们一定要根据自身的情况对症治疗，合理服用药物，自我治疗效果比较好，希望上述的文章可以帮助到大家。