创伤性关节炎怎么预防

　　关节炎是一种比较可怕的疾病，出现关节炎之后我们的正常生活就受到了影响，我们需要注意自己的身体保健这样才能够避免关节炎出现，创伤性关节炎是关节炎的一种表现症状，它比较容易产生，所以我们要做好预防工作，才能够避免它的出现，那么创伤性关节炎怎么预防呢?

　　1、 改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。最好不要服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

　　2、 减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

　　3、 避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

　　4、 改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

　　如果一个人生活习惯不合理，甚至关节方面出现了严重的损伤，你家的人非常的爱运动运动过度了也会出现关节方面的炎症，关节炎的出现已经影响到了人们的正常的日常生活，只有正确的预防和保健才能够远离关节炎的发生。