免费询问医生夏季预防内分泌失调的方法都有哪些呢?

　　夏天，是一个让很多女孩都很喜欢和很讨厌的一个季节，而有些疾病，在这个高温天气又极易发生，比如说内分泌失调，因为在高温的夏季，我们会变得食欲很差，整个人又很犯懒，喜欢呆在空调的地方等等，这些造就了内分泌失调的产生，那么，夏季预防内分泌失调的方法都有哪些呢?一起来看下吧!

　　1、保证充足睡眠，正常作息

　　夏季是一个高温的季节，有些女性会选择很晚才睡觉。但是，熬夜会使女性的内分泌发生紊乱，特别是内分泌失调的女性，情况会加重。

　　2、不能拒绝运动

　　夏季，走路都会出汗，很多女性因为炎热而拒绝了运动。但是适当的运动有助于内分泌维持平很、其实，夏季可以选择游泳、慢跑这些较为舒适的运动。

　　3、保持排毒通畅

　　夏日，女人维持内分泌平衡，要注意保持大便、小便的正常通畅，让身体内产生的代谢废物、毒素能够及时排出体外。同时要多喝水，也能够助于机体排毒。

　　4、保持愉快情绪

　　夏天炎热的天气，容易影响人的情绪，容易烦躁。这很容易导致内分泌失调。所以，要保持乐观、愉快的情绪，学会放松自己，减轻心里的压力，避免大怒、大惊、大恐等情绪。

　　5、食物调理内分泌

　　其实，夏天可以多吃一些蔬菜水果，少吃煎炸的食物，能够有助于维持内分泌的平衡。还可以多吃一些豆类食物，对于调节内分泌非常有好处。

　　专家提醒广大女性朋友：夏季调节内分泌重点需要从饮食、运动和作息时间三方面入手。首先很多女性朋友会出现“苦夏”，吃不下饭，或者有人减肥，不吃主食。这样做都会加剧内分泌紊乱。新鲜果蔬、高蛋白食物每天都要摄入。如果怕胖，可以少吃主食，多吃黄豆类食品。黄豆中含有植物雌激素，对调节内分泌有帮助。

　　其次，不能因为炎热就彻底不运动。可以选择游泳、慢跑和打太极拳等适合夏季的运动，而且贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，那是起不到作用的。

　　最后，夏季高温，太早睡不着，因此很多女性就会比平时睡得晚。熬夜会导致激素分泌紊乱，直接影响月经。因此，夏季依然要做到早睡早起，可在入睡前将空调定时，调整温度，帮助入睡。