高血压的主要症状盘点 远离高血压八妙招

　　有研究称，长期睡眠不足似乎是 高血压的一个重要致病因素。而心血管疾病与睡眠障碍确实有关。如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。

　　高血压的主要症状盘点

　　高血压引起的晕眩症状，女性患者出现的居多，男性患者也有这种症状。因出现晕眩，会感到身体失去平衡，步行困难、天旋地转，就可能是脑充血或脑卒中的先兆。

　　头痛和头重，引起的头痛多半是出现在后脑的部位，还会伴有恶心和呕吐感;若经常感到头痛又很剧烈，同时又恶心作呕，这就是向恶性转化的特有症状。

　　注意力不集中，记忆力减退，该症状在早期不是特别的明显，但是随着病情发展会逐渐加重。因颇令人苦恼，常常成为促使患者就诊的原因，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情。

　　耳鸣，引起的耳鸣都是双耳耳鸣，持续时间较长，耳鸣严重。另外，肢体麻木常见手指、足趾麻木或者是皮肤像蚁行感、肌肉紧张、酸痛。有一些病人，常会有手指麻木及颈、背部肌肉酸痛、紧张等症状，还有时被误诊为神经炎，风湿痛，部分的患者常感手指不灵活。这些都是高血压的一些相关症状。

　　心悸、烦躁、失眠，患者朋友的性情遇事敏感，多较急躁，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、很容易惊醒。这与大脑I皮质功能紊乱以及自主神经功能失调有关。

　　远离高血压八妙招

　　1、保持乐观的心情。良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高，因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。

　　2、适当运动促减肥。经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。

　　3、生活起居有规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

　　4、饮食以低脂肪、低胆 为主。限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆 较高的食物，如蛋黄、鱼子等的摄入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可促进胆 排泄，减少血液中胆 的含量。多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因为碘可减少胆 在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。

　　5、多食蔬菜水果。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆 的作用，使血脂含量降低。

　　6、少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。

　　7、限制食盐的摄入量。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

　　8、养成每日定时排大便的习惯。多食含纤维素较多的食物，如豆类、芹菜等，以抑制胆 的吸收。