脑出血应该如何预防

　　脑出血的预防首先要做好警惕的就是脑出血高发人群，比如高血压患者，或者经常发生肢体麻木、无力、恶心呕吐等情况，却找不出原因等人，是可能发生脑出血的高危人群，提前做好7项预防措施，是完全可以远离发病危险的。

　　1、定期检查

　　中老年应定期体检，监控血压及血液粘稠度，以便尽早发现并及时治疗诸如高血压、动脉硬化等疾病。必须控制好血压，并降低血脂及胆 ，保持血管的弹性。

　　2、稳定情绪

　　保持乐观情绪和精神愉快，做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。遇到重大事件应注意冷静，避免情绪过度激动，防止血压突增。

　　3、戒除烟酒

　　嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制，因为酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒除烟酒。

　　4、注意饮食

　　日常膳食要保持清淡，注意低脂、低盐、低糖，盐分摄入量需要控制在每天6克以下。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。

　　5、预防便秘

　　若大便板结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使小血管破裂而引发脑出血。一定要预防便秘，将此类危险减至最低。

　　6、防寒避暑

　　避免因低温和高温导致血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。尤其冬天是疾病高发季节，一定要注意防寒保暖。

　　7、劳逸结合

　　建立合理的生活、工作和学习制度，保证足够的睡眠，避免身体过度劳累和精神过度紧张，超负荷工作可诱发脑出血。可参加适当的文娱体育活动以增强体质。

　　专家提示：无论体力劳动还是脑力劳动，都不要过于劳累。因为，超负荷的工作可诱发脑出血的发生，造成不必要的悲剧发生。