出现运动损伤应该“冷”处理

　　寒冷的冬季即将过去，猫在家里的人们纷纷的走出了家门，又开始了体育锻炼。现在运动健身已经成为当代人在生活中必不可少的内容了吧，而运动损伤也成为许多人所面对的问题。专家提醒：在运动前，一定要做好热身运动，这样才能减少运动损伤发生的几率。一旦出现运动损伤，要及时的接受诊断和治疗。这样对于身体健康才会有所帮助。

　　经常接触严重的运动损伤如韧带、半月板损伤等，外科医生说，门诊中经常碰到这样的病人。有个25岁的男性患者，踢球时扭伤了膝盖，医生在询问病情的时候，这个患者说：“昨天踢球时膝盖扭伤了，当时疼得挺厉害，可还是坚持打完了比赛，回家后发现膝盖肿了，于是赶紧用热毛巾敷，还找朋友给揉了揉，结果，晚上肿得更厉害了，疼得一晚上没睡着觉，这才赶紧来看医生。”

　　医生说，对于现代急性运动损伤的处理有四大原则，即休息、冰敷、压迫和抬高。休息可以避免伤势的加重，减少由于继续运动所引起的疼痛、出血或肿胀。冰敷可以使局部血管收缩，能有效地减少出血和水肿，同时，还有局部 和止痛的作用。压迫有局部止血的作用。抬高肢体的作用就如同水往低处流，可以减轻受伤部位的水肿。

　　这就可以看出，前面提到的那位患者犯了几个错误：首先，明知受伤了，而且有明显的疼痛，就不应该继续运动，因为这样会导致损伤的进一步加重，并会给治疗增加难度;其次，受伤的部位如果肿胀了，就不要做热敷，因为这会使肿胀更加厉害，这一点是在门、急诊中最常遇见的错误;再次，在没有搞清楚具体伤情前进行按摩也会加重损伤。总之，发生了运动损伤，千万不要进行太过“积极、热情”的自行处理。

　　对于出现运动损伤时的处理方法就为大家介绍到这里，希望能够引起大家的重视。在平时运动时，除了要做好热身运动外，还需要穿戴好各种护具或器材，这样才能减少运动损伤的发生几率。