乳腺增生是一种常见的女性疾病,对于患者的伤害非常大,并且这种病在近年来病发的几率越来越大,因此如何预防乳腺增生就成了许多女性朋友所关注的重点。为了减少乳腺增生的病发几率,我们一定要从平时的点点滴滴做起,这样才保证身体健康。那么在生活中如何预防乳腺增生呢?
预防乳腺增生从生活方式做起
1、好心情
没错,乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
2、睡觉规律
睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
3、和谐
和谐的 首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然, 也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖 ,没有机会使乳腺增生。另外, 刺激还能加速血液循环,避免 因气血运行不畅而出现增生。
4、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。
5、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。
6、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
7、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质,前列腺素e的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
对于乳腺增生的预防就为大家介绍到这里,希望能够引起女性朋友的重视。 是女性朋友美的象征,也是哺育宝宝的重要器官,因此在平时,一定要好好的保护自己的 。
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