患有焦虑症 怎样进行自我调节

　　患有焦虑症，怎样进行自我调节。生活中有太多的烦恼与无奈，当我们逐渐长大，我们要面对的事情也越来越多，工作、赚钱、买房、买车、结婚、生子等等问题让现在的人丝毫没有喘气的机会，就因为这样的原因，很多人都患上了不同程度的焦虑症。焦虑症主要是由于自己的心理原因导致的，人们在患上焦虑症后，要懂得怎样进行自我调节?

　　焦虑症的自我调节要注意以下要点：

　　1、树立信心：增加自信是治疗焦虑症必要前提。没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，焦虑症患者首先必须自信，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，最终驱逐焦虑。

　　2、自我放松：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现。慢慢地，你就会发现即使想到任何危险情景或整个过程都不再出现焦虑。

　　3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到潜意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其故。在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄。

　　4、转移注意力：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　5、自我暗示催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　焦虑症的出现给患者造成的影响和危害是非常可怕的，为此大家对于焦虑症的发生一定要及时的去治疗，并在平时多注意自己的日常护理工作，争取尽早恢复健康。