失眠患者在饮食方面要注意哪些事情呢

　　现在人们的生活和工作压力越来越大，生活中有些人出现失眠的情况，对于那些上班族而言，失眠情况的出现，对他们的身心有着极大的影响。生活中一些上班族，他们晚上睡不着，在第二天上班的时候便没有了精神，为了工作还要强打精神，这样下去让他们倍感煎熬。想要缓解失眠的症状，就要找到正确的方法。那么，失眠患者在饮食方面要注意哪些事情呢?

　　一、食疗方:

　　1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　二、失眠最好吃什么

　　多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

　　三、失眠最好不要吃什么

　　1、

　　很多人都知道，含 食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　2、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　3、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　4、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　5、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　人们在出现失眠后，一定要尽量的调整好自己的心理状态，千万不要太过焦虑，以免病情加重，让自己更加痛苦。患有失眠后，人们要努力调整好自己的状态，尤其是对于那些工作压力较大的人来说，他们更是要多加注意。