女人贫血可以尝试吃这些食物

　　女人贫血可以尝试吃这些食物，女人的身体状况一向都不如男性，生活中有时女性可能会出现贫血的症状，这让她们倍感难受。女性出现贫血后，其症状主要表现为头晕、精力不集中、面无血色、头发没有光泽等，严重者影响心脏，贫血大多出现于妊娠和哺乳期的女性身上。那么，贫血的女性吃什么好呢?

　　1、枸杞

　　枸杞性平，味甘，含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等微量元素，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。

　　2、桂圆

　　桂圆含丰富的铁和蛋白质等，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。还对病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症有一定的治疗作用。

　　3、猪肝

　　动物肝脏中铁的含量极高，而且比较容易吸收。此外，常吃动物肝脏，可以为机体提供足够的造血塬材料，使人面颊红润、精神振奋。猪肝是，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。

　　4、黑木耳

　　味甘性平，因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，有凉血、止血作用。

　　5、黄豆

　　每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁11毫克，而且人体吸收率可达7%，与大米、面中的铁吸收率相比要高很多。

　　推荐补铁食谱

　　1、桂圆枸杞粥

　　①将桂圆、枸杞、黑米、粳米分别洗净，加适量的水一同放入砂锅。

　　②大火煮沸后改小火煮约半小时至一小时，至米烂汤稠即可。

　　2、黑木耳红枣汤

　　①黑木耳洗净泡发，红枣去核洗净。

　　②将黑木耳和红枣放入锅内用大火烧开后转中火煮15-30分钟即可。

　　③可根据个人口味加入猪骨或红糖一同煮食。

　　3、菠菜猪肝汤

　　①猪肝切块洗净后用适量清水和料酒浸泡片刻后用生抽、盐、生粉和香油腌制。

　　②菠菜洗净切成段。

　　③将猪肝和菠菜分别放入沸水中汆烫，去除血沫和涩味。

　　④烧开上汤和姜片，再放入菠菜、猪肝和枸杞，烧煮片刻待材料熟透加入盐和胡椒粉即可。

　　4、黄豆排骨汤

　　①黄豆用水浸泡半小时后捞出洗净备用。

　　②放适量的水加入姜片煮沸后放入排骨，去除血沫。

　　③重新煮一锅水，放入排骨、黄豆和姜片，煮开后转小火煲1-2小时加入调味料即可。

　　虽然贫血并不算什么大病，但是其对于人体还是有一定危害的，所以大家在生活中如果患上贫血，要及时到医院进行治疗。