减肥最主要的就是坚持和信念

　　随着人们生活水平的逐渐提高，减肥已经成为了我们越来越重视的话题，在市面上也有各种各样的 可供患者的选择，但是因为减肥市场的鱼蛇混杂，我们无从去判断各色 的真伪，其实中医也可以作为我们减肥的一个选择之一，那么中医是如何减肥的呢?

　　使用小道具：刮痧板

　　刮痧主要是大范围滑动的动作，所以一定要选择边缘圆滑的小道具，如果没有专门的刮痧板，瓷汤匙也可以，千万要避免肌肤表面摩擦受损。

　　刮痧排毒时间：

　　旱上：早上刮痧时，从膝盖后方凹陷往下刮到脚踩，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次

　　晚上：刮痧时，从脚踩往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次

　　局部 ，刮痧排毒有绝招

　　大腿侧边，胆经助消脂：

　　1、站立，双手自然下垂，中指往下沿线到膝盖，就是胆经的位置。2、抹乳液后，若是白天，用刮痧板从大腿根部件下刮到膝盖七缘，重复约3-5分钟，可隔2小时再作，若晚上则以相反方向操作。

　　Tips：如果使用刮痧梳，滑行时可以稍微震动画圆，有助达到更深层的刺激效果，滑动的速度越慢越好

　　大腿环形刮，肝胆肾经剌激：

　　1双手各持1支刮痧梳，从大腿侧边经过大腿上方交叉斜刮。

　　2：膝盖往上刮到大腿根部，重复3-5分钟，也可左右分别刮，2小时后可再刮1-2次。

　　掰掰袖，上下循行刮：

　　1、从手肘往腋窝的方向刮，再从腋窝往手肘的方向刮都可以，没有限制。

　　2、重复3-5分钟，休息2小时可重复。

　　Tips：因此位直的肌肤柔嫩，所以只要轻轻推移，就很容易达到效果但要注意此位直的肌肤也容易因摩擦力道过大而受伤，所以要注意力过轻柔并且擦液或油类润滑。

　　内外刮，瘦后腰肉：

　　1、双手叉腰，与肚脐同样高度，大约在叉腰时大拇指的位置。

　　2、刮痧板或刮痧梳从大拇指的位置往外刮到腰侧，左边刮3-5钟后右边再刮3-5分钟，休息2小时可重复。

　　贴心Tips：1、刮的力道一定要轻柔缓慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能近免肌肤表面过度摩擦而受伤。

　　2、刮痧能让肌肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过皮而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解。因此，刮步时最好深呼吸，刮痧后最好缓缓喝500ml约30~45度的加盐的盐水，效果更好。

　　中医减肥确实可以取得不错的效果，减肥是一个漫长的过程，重要的是坚持和耐心，控制好日常饮食，多做一些运动，一定可以取得想要的效果。