说起内分泌失调，尤其对于女性朋友来说尤为重要，女性朋友们在生活中，要懂得呵护和爱惜自己，才会被别人呵护和爱惜，但是很多女性朋友在生活中常常熬夜加班，作息不正常，导致很多的女性朋友出现了内分泌失调的现象，那么，在生活中有什么好的调理的方法吗?一起来看下吧!
1、要保证有高质量的睡眠，尽量不要熬夜。经常熬夜的或者是作息不正常，会导致女性老的很快，健康也是会受到影响，所以能不熬夜尽量让自己早睡，每天要保证自己拥有8小时的高质量睡眠，对内分泌的调理是有很大帮助，因为人体在睡觉时会产生荷尔蒙，最好是在十点前就入睡，在晚上的十点到凌晨二点是人体最佳的修复状态。
2、健康喝水。水是能帮助人体排泄出激素的代谢产物，每天要喝足八杯水，尽量少喝饮用咖啡型饮料
3、适当运动。运动能有效的减压和改善睡眠，能减少过量的激素，人体有五种方法能减少毒素，呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当的运动能增加心脏的收缩储存功能以及血管弹性。
4、少吃不健康食品，让自己远离毒素。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的 是会转变成雌激素，会促使乳癌细胞形成，摄取过多的人工激素会导致体内的毒素过多会造成内分泌失调。少用塑料制品包括保鲜袋装的食物放在微波炉里加热，因为会放出有毒物资。
5、要让自己学会放松。女性朋友一旦让自己出现紧张状态，排卵功能就会受到影响，如果不正常的排卵，卵泡期就不能产生足够的孕激素，女性没有孕激素，会导致雌激素的副作用产生，压力也会导致皮质醇水平增高，会导致内分泌失去平衡。
6、要给自己补充足够的营养。很多女性朋友为了美丽进行减肥，不吃米饭、肉类，有的甚至连奶制品也不吃，只吃些水果和 。如果过度的减肥只会让自己身体越来月虚弱，出现营养不良，导致脑垂体功能衰退，不能分泌足够的促性腺激素，会让卵巢等生殖器官功能减退，内分泌出现絮乱。
以上就是对于内分泌失调现象在生活中如何调理比较好的解答，希望对您有所帮助，如果我们还有什么想要了解的，或者还有什么不明白的可以询问我们网站的医生，医生将会为您做详细的解答的!
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