缺铁性贫血吃什么食物好呢

　　缺铁性贫血是由于人体内摄入的铁元素不足或是铁元素吸收障碍所引起的，从而造成体内红细胞铁缺乏及血红蛋白合成减少，导致人体内各个器官的氧气不足，出现缺氧的各种症状。如头晕、精力不集中等等，严重时会影响患者的心脏。多见于婴幼儿、青少年和哺乳期的妇女。那么缺铁性贫血吃什么食物好呢?

　　1、枸杞

　　枸杞性平，味甘，含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等微量元素，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。

　　2、桂圆

　　桂圆含丰富的铁和蛋白质等，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。还对病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症有一定的治疗作用。

　　3、猪肝

　　动物肝脏中铁的含量极高，而且比较容易吸收。此外，常吃动物肝脏，可以为机体提供足够的造血塬材料，使人面颊红润、精神振奋。猪肝是，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。

　　4、黑木耳

　　味甘性平，因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，有凉血、止血作用。

　　5、黄豆

　　每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁11毫克，而且人体吸收率可达7%，与大米、面中的铁吸收率相比要高很多。

　　对于缺铁性贫血吃什么食物好就为大家介绍到这里，希望能够帮助到大家。发现自己出现缺铁性贫血时，一定要及时到医院接受治疗，可以多食用这些食物，相信对于你的康复是非常有帮助的。