怎么样帮助孩子预防近视

　　怎么样帮助孩子预防近视是每个家长最头疼的问题，近视眼已经成为危害我国青少年身体健康的主要问题之一，在临床上近视眼主要是由长时间近距离用眼导致的，我们要想预防近视，不仅需要缓解眼疲劳，更需要注意的是要培养一个好的阅读习惯。

　　书桌上最好放三盏护眼灯

　　家长可以给孩子买两盏护眼灯，在书桌左、右各放一盏，加上头顶的一盏大灯，每次一共有三盏灯为孩子照明。之所以要选择护眼灯，是因为这种灯闪烁频率高，能提供比较均匀、稳定的光照，孩子阅读时几乎感觉不到灯光的闪烁，对眼睛有一定的保护作用。

　　同时开三盏灯的目的主要是为了祛除阴影。如果只用一盏灯，书本或手臂有时会遮挡光线，而在桌上左、右45度的位置各放一台护眼灯，再加上头顶的一盏大灯，基本上就不会有阴影了。但家长同时要注意，三盏灯的瓦数不宜过高，都不要超过40瓦，太强烈的光线反而会损伤视力。

　　多吃维生素防近视

　　孩子在发育过程中，一方面个子不断长高，另一方面眼球也在不断长大。如果孩子的饮食搭配不合理，肉吃得过多，而维生素、蔬菜摄入过少，也可能诱 发近视。眼睛和维生素的关系非常密切。我们看物像是一个光化学过程，而这个光化学过程中所需的感光物质视紫红质，正是维生素a的一种衍生物。如果维生素a 缺乏，人们就会出现夜盲症。还有，维生素c、b1、b12等也是神经传导中的重要营养物质。

　　此外，经常做些体育活动，比如打乒乓球、羽毛球等，可以让眼睛不断在望远和望近之间交替，这能让长时间紧张的眼肌得到放松，对缓解眼睛疲劳很有帮助。

　　远视每年要验光

　　关于眼镜的选择，最重要是度数要合适。一般来讲，近视度数的选择，应以最佳矫正视力的最低度数为标准，远视则以最佳矫正视力的最高度数为标准。例如，一个孩子戴150度、200度的眼镜都能看到1.0，如果他是远视就用200度，近视就用150度。

　　孩子正处于一个汲取知识的时代，看书是他们汲取知识的主要渠道，所以培养一个好的阅读习惯对于预防近视眼有很大的帮助。