高血脂患者的健身原则有哪些呢？

　　我们都知道，运动不仅可以健身，还可以帮助我们预防各种疾病，对于高血脂也是如此。高血脂是生活中的常见病，这是一种富贵病，并且患人数非常多，如不及时治疗，会给患者造成非常多的伤害，因此除了积极治疗外，还需要注意日常护理和体育锻炼。那么高血指患者的健身原则有哪些呢?

　　高血脂患者健身时注意几个原则：

　　1. 选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

　　2. 掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

　　3. 适当的运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

　　4. 合适的运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。

　　高血脂患者健身特别注意：

　　1) 重视在运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息。

　　2) 高血脂患者而无其它合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3-5公里的运动量。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。对伴有重度高血压、严重心脏病(如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等)、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。

　　3) 运动要持之以恒，贵在坚持。

　　对于高血指的健身原则就为大家介绍到这里，希望能够引起广大患者朋友的重视。如果你已经患有高血脂，在运动时，一定要按照这些原则。