我们都知道吸烟有害健康,可是现实生活中,许多人对于戒烟却不是很有信心,甚至有的人戒烟后没多久就又抽上了,这也成为许多想要戒烟的朋友所苦恼的问题之一。其实戒烟也不是很困难,只要掌握好的方法,避免一些误区,这样戒烟就不是什么难事了。那么对于戒烟的错误认识有哪些呢?
对戒烟认识上的几个常见误区
“不能戒烟,原来吸烟的时候没事,一戒烟身体会很不舒服,甚至得肺癌” 戒烟后血液中尼古丁浓度减低,加上心理上,行为习惯的原因会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不能集中、抑郁及失眠等症状,医学上称之为戒断症状群。这些症状在戒烟后2~3周可迅速消失。
有些人戒烟后觉得身体不舒服是因为出现了一些戒断症状,是戒烟的正常过程,有时限性,会随着时间的延长而逐渐减轻并消失。因戒烟得肺癌是个谬论。有些人戒烟之后是患了肺癌,但那是当初多年吸烟导致的,如果不吸烟或早戒烟就可能不患肺癌或晚患肺癌。
“有些人吸了一辈子烟仍旧很长寿,而且我吸烟多年也没有健康问题” 每个人的体质是有差异的,但烟草确实夺去了许多人的生命。有一项自1951年起对男性英国医生进行的长达50年的前瞻性研究,观察到长期吸烟以及戒烟对健康的影响。研究发现有一半的规律吸烟者死于他们的习惯,而且平均起来吸烟者比不吸烟者早约10年死亡。
“烟有过 、焦油低,对身体危害不大” 焦油仅是烟草中众多有害成分的一种,减少焦油的吸入,可能会减低患某些疾病的危险,但烟草里其他有害物质仍然存在,会对健康造成危害,根本没有所谓的“安全”烟! “吸烟利思考助写作” 烟草只是人类文明史的一个短暂阶段。烟草里的尼古丁是有提神的作用,但更会导致成瘾!
“戒烟后会发胖” 体重增加是打算戒烟者通常关心的问题,尤其是妇女。但不是所有人戒烟后都发胖的。因戒烟发胖的人,一段时间内平均体重也不过增加2~5公斤。只需在饮食习惯和日常活动方面做一些调整,便可防止发胖或尽快使体重恢复到原来的状态。事实上平均增重几公斤相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。
长期大量的抽烟,会增加我们患癌症的几率,而且二手烟也会给自己身边的人造成非常严重的伤害,因为戒烟已可不容缓。
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