我的苗条我做主

       经常看到年轻的美眉们，为自己丰盈的身材焦虑发愁，不停地网购各类减肥品，吃的自己脸都绿了，也不见效果。不停地穿梭于各个美体门店，花钱如流水然而减肥的效果甚微。真心好替他们着急。其实如果你掌握了科学的减肥技巧，减肥非常简单。

     我个人身高165cm，体重50kg，腰围21cm，而我的年龄62岁。是不是觉得身条还可以？不过我可是喝凉水都长肉的体质。如果你喜欢，我把自己苗条的秘密告诉大家。

      第一，按时吃饭，一日三餐一顿不少。但是注意早餐要高能量饮食，午餐品种多样荤素搭配，晚餐清淡为主。饭量都为8分饱，你的感觉是吃不吃都行的时候就不要继续吃了。

       第二，肉类食物每天都有，但要限量，自己的感觉就是尝尝。而且可以变化不同的肉类，例如：这两天吃鸡肉，后两天吃鱼肉，再过两天吃牛肉等等，交替进行。

       第三，水果不要多吃，特别是晚上8点以后不要吃任何事物包括水果。因为现在市场上的水果太甜了，会增加脂肪的储存。

       第四，每天走路5000步。不一定要连续走，只要是走路就算。而且能站着一定不坐着，能坐着一定不躺着。因为站着也消耗能量的。

    以上四条说的简单，想做到也不容易，所以需要有一定恒心才能做到。 如果你能坚持3个月，效果特别显著。可爱的年轻美眉们，有信心试试吧，超简单实用的减肥家庭版。