预防青光眼要怎么做才好

　　针对青光眼这种常见的眼部疾病，我们要是想远离它，最好的办法就是要做好预防措施了，尤其是长期在办公室上班的朋友们，千万不要一个劲的过度用眼，即便是要工作，也需要让眼睛劳逸结合，每当眼睛感觉到疲惫的时候，可以空下来让眼睛休息几分钟，然后再继续工作，这样就可以很有效的预防青光眼出现了。

　　如何预防青光眼

　　1、常摸自己的眼球、看灯光：青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈，发现后及早治疗。

　　2、防止便秘：便秘的人大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。

　　3、坚持体育锻炼：体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。

　　4、主动检查：老年人每年要量一次眼压，尤其是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。

　　5、少在光线暗的环境中工作或娱乐：在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

　　6、避免过劳：不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

　　7、不要暴饮暴食：暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

　　8、保持愉快的情绪：生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。

　　9、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠饕，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。

　　青光眼这种疾病虽说并非不治之症，但是它给我们的身心健康却是带来了非常大的伤害，希望大家可以做到这些预防措施，这样就可以让我们远离青光眼了。