高血压的护理技巧有哪些呢？

　　高血压也叫血压升高，是一种血管接续承受较高压力所导致的疾病。血液是由心脏通过血管把营养输送到身体的各个部分。血压越高，对心脏的伤害就会越大，并且还有伴有非常多的并发症，所以在生活中发现我们患在高血压时，除了要积极治疗外，还需要做好护理工作。那么高血压的护理技巧有哪些呢?

　　高血压的护理技巧

　　(1)晚餐宜少吃：高血压患者在晚餐时宜少吃，并应以进食易消化的食物为主，并可配些清淡的汤类，不要因为害怕夜间多尿而不敢饮水或不敢进食粥类。因为进水量不足，可使患者的血液变得黏稠，加上夜间活动少，则很容易形成血栓。有些高血压患者，常常在晚餐时毫无顾忌地大吃大喝，结果使胃肠道的负担加重，引起消化不良而影响了睡眠质量。这对于保持血压平稳是十分不利的。

　　(2)娱乐要适度：高血压患者的睡前娱乐活动要适度有节制，这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1～2小时为宜，并且要注意控制情绪，不可过于激动。进行户外活动时，可以选择散步等不算剧烈的活动，而且活动时间也不要过长。看电视也应控制好时间，不宜长时间地坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则，患者的情绪激动会影响睡眠质量，并且会导致血压升高。

　　(3)睡前要烫脚：患者要按时就寝，并应养成 前用温热水烫脚的习惯，这样可以促进血液循环，有利于解除一天的疲乏，从而提高睡眠质量。另外，患者要尽量少用或不用 ，力争自然入睡，以保持血压平稳。

　　高血压患者如果能够做到这三点，这样就可以减少血压的波动。想要减少高血压对于患者身体的伤害，在早上起来时，不要急于起床，先活动一下四肢与头颈部，这样能够减少脑卒的几率。