严重烟草依赖者如何戒烟呢？

　　我们都知道吸烟有害健康，尤其是许多呼吸道疾病都与烟有关系，有的甚至会导致更加严重的疾病。因此在生活中，我们一定要早日戒烟，可是在生活中，许多人会说，“戒烟太难了”、“怎么做才能戒烟呢”等等，戒烟为什么会这么难?这应该是许多吸烟者都想要了解的。那么怎样做才能把烟戒掉呢?

　　针对严重烟草依赖者的辅助戒烟方法

　　戒烟的第一步，就是要循序逐渐地减少烟草依赖程度，严重烟草依赖者在使用「尼古丁补充疗法(如：尼古丁透皮贴)」停烟前首先必需自行减烟，而「初阶」的减烟方法就是「剪烟(减每次吸烟剂量)」，而吸烟频率尽量维持不变。

　　这「剪烟」方法比较复杂和麻烦，但对任何愿意尝试照做的人来说都一定有效。吸烟者需自行将原装的烟拆去原来的滤咀，然后将没有滤咀的烟按实际比例剪短，并需要自行到「酒庄(售卖洋酒、红酒、烟丝、烟斗及 的店铺)」，购买「短粗卷烟机」、「长粗滤咀」和「银色包装最薄短烟纸」，以及到「文具店」购买一小份A4尺寸的「咭纸」用来制作「烟咀」，然后自行用短粗卷烟机将没有滤咀的烟用人手加烟咀、长粗滤咀及短烟纸卷来吸。

　　开始的时候将烟剪成「半支烟」来吸食，实施一星期后吸烟总量会比从前减少约50%。成功之后就是每次只吸「三份之一支烟」，一星期后每天吸烟总量可再下降约17%。成功之后就是每次只吸「四份之一支烟」，一星期后每天吸烟总量可再下降约8%。

　　对于如何戒烟就为大家介绍到这里，希望能够引起大家的重视。在这里建议广大的吸烟的人士：想要拥有健康的身体，就要早日戒烟。