有效缓解焦虑情绪的方法是什么

　　有效缓解焦虑情绪的方法是什么？在生活中我们会面临很多的压力，而遇到压力的时候就会产生焦虑的情绪，如果不及时处理这种情绪，将会大大影响我们的工作效率，有的时候还会产生其他问题，那一旦出现焦虑该怎么办才好呢?现在我们就一起来看看这方面的内容。

　　1、平静呼吸

　　如果产生了焦虑的情况可以试着改变一下呼吸的方式，压力容易引起呼吸频率变快，而你可以强行将频率降低，采用平静呼吸的方式，你会发现压力正在慢慢减弱，而研究学家也发现，平静的呼吸更容易保持身体健康，这是预防焦虑的好方法。

　　2、让心休息

　　一般产生焦虑的原因就是遇到了不开心的事情，让你为难或者是痛苦，这个时候你如果一直在这个令人烦恼的问题上，你的思路只会变得越来越混乱，所以你要做的就是转移你的注意力，可以想一想开心的事情，想想过去美好的瞬间，这都会大大降低你的压力，也可以走出房门到一个鸟语花香的地方，你会发现心情舒畅了很多。

　　3、纵容自己

　　当你感觉很烦躁的时候，你可以给自己一些空余的时间做一些自己想做的事情，比如去洗个热水澡，在里边尽情的释放自己，也可以走到公园散散步，坐在石凳上看看池塘里的金鱼，这些都可以让你的心情恢复过来。

　　4、放缓反应

　　有的时候人之所以烦恼是因为反应过快，就好比遇到了一件事情，此事不是你想看到的，所以你在看到第一眼的时候就会明白这件事不好，并且产生厌恶的情绪，其实你可以试着放慢自己的思绪，仔细分析这件事的来龙去脉，你会发现原来此事也不是那么令人厌恶。

　　5、依靠某人

　　当你感觉无助的时候，可以试着去寻找帮助，与其靠自己在这里烦恼，不如找个明白的人帮助自己，那样问题就很快解决了，用这样的方式可以让你快速脱离烦恼。

　　这些可以缓解我们的焦虑情绪，一方面是为了我们的工作，另一方面也是让我们的身心保持健康。