男性阳痿饮食上该怎么样做

　　阳痿是男性常见的一种性功能障碍疾病，这种疾病会让男性无法正常的完成 ，给男性的心理留 影，而且这种疾病和饮食有着非常密切的关系，所以，大家在出现阳痿之后，可以通过饮食进行调理，让自己可以用最健康的方式改善自己阳痿的情况。

　　专家建议，从维持和调节男性生理机能的角度，男性朋友在日常膳食中应掌握以下原则：

　　(1)摄入充足的优质蛋白质。

　　蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括 、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要 ，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

　　(2)应注意酶类的补充。

　　酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

　　(3)供给适量的脂肪。

　　近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆 会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆 转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起 下降。适量食用脂肪，还有助于维生素a、维生素e等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆 ，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

　　(4)注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。

　　现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素a和维生素e都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素a，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素e。维生素c对性功能的维持也有积极的作用。含维生素c丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

　　男性在确保自己饮食正常的同时，还需要注意饮食的合理性，只有这样才能避免阳痿的出现，同时患者还要调整好自己的心态。