办公室女性莫久坐，小心得妇科病

随着生活节奏的加快，尤其是电脑工作者的增多，办公室“久坐族”成了庞大的人群。

中医中有句话叫：久坐伤肉。久坐会造成身体的诸多不适，会出现身体肌肉的疼痛、酸胀。也可以造成脾胃功能不好。脾主肌肉，更加重肌肉的不适感。也可以造成和肌肉相连的关节、脊椎等的不适感。

可是你还不知道的是，女性久坐还会诱发妇科病。女性的 是较为敏感的，由于女性的生理结构特点，女性的 ，往往长期处在一种相对潮湿的环境，若加上久坐，盆腔容易充血，会导致子宫、附件、盆腔的血流不畅，容易诱发炎症、肿瘤等。再加上局部的潮气不容易扩散，聚集在 ，滋生细菌，更会加重炎症刺激。尤其会诱发外阴炎、阴道炎、宫颈炎等诸多妇科疾病。

而且“久坐族”的女性，也容易在紧张的工作中 ，甚至有的到了无法忍受的地步，才去厕所排尿。这种 状态，容易造成膀胱和尿道刺激，除了会造成泌尿系感染外，膀胱的胀大，会压迫生殖系统，长期如此可能会引起子宫倾斜，腰骶疼痛。

所以作为办公室的女性，一定要适当的活动。

一，及时排尿。这是必须的。有尿意了，一定要及时的排尿，以免 诱发泌尿系和生殖系统的炎症感染。一般人半天时间排尿两次左右，不会妨碍到多大的事情。而且在去厕所的时候，可以顺便走动和活动活动筋骨。

二，久坐疲劳时候，伸伸懒腰，坐着摇动 摇动腰部，或站起来几分钟，活动一下。

三，下班后，一定不要再接着上网，不要再久坐。下班后一定要适当的运动，而且要坚持每天或至少一个星期四五次的运动。

四，久坐身体感觉疲劳的，下班后，可以适当的做做按摩放松，可以放松筋骨和活血通络。

五，坐在椅子上，做做缩肛 运动。腿部放松，稍微张开一些，有利于潮湿扩散，缩肛 运动，有利于预防妇科疾病和肛周疾病，让局部的血液流通畅快一些。这个运动既不会影响工作，也简单易行。经常做，会有一定的好处。

缩肛 运动，是指将肛门和外阴用力收缩，有一种上提的感觉，然后放松，一体一松，反复进行。每天坚持做。每次做几十个即可。

六，每天晚上睡前一个小时左右，洗个热水澡，让盆腔得到充分的放松，缓解由于久坐造成的充血状态。而且也做到了外阴的清洁，减少妇科疾病的发生。