有个著名的“踢猫效应”的心理故事：公司的董事长由于家里的事情被搅扰的焦头烂额，到了公司后，对着主任劈头盖脸的一顿臭骂，主任心理想：我招谁惹谁了，明明工作努力，却被董事长骂。窝着一肚子火的主任，回到科室后，对着请示工作的下属员工发泄起来，下属闷着气，没敢言语。这个员工回家后，对着淘气的儿子狂吼。于是玩的高兴的儿子满肚子委屈，却是敢怒不敢言，到了阳台上，对着素来疼爱的猫咪就是一脚，猫咪叫了一声逃走了。
这个“踢猫效应”，是典型的心理学现象。人的坏情绪，是极易传染的。
一个朋友，为了自己在工作中时刻平心静气，在自己的工作桌上写了个大大的“忍”字，心字头上一把刀，若无法忍住，这把刀便会伤心，不但会伤了自己的心，也会伤了他人。坏情绪，是一种“情绪污染”，一旦传染出去，对于工作和生活会产生很强烈的副作用，严重的，会造成心理疾病，如抑郁症、焦虑症、强迫症等。
那么在工作和生活中，如何预防这种 情绪呢？
“踢猫现象”的根源就在于无法有效的控制自己的情绪，只要把情绪控制得当，既不会成为“踢猫现象”的根源，也不会成为“踢猫现象”的传播者。
一，若有委屈，一定要找到合适的宣泄途径。这种宣泄途径，不是将这种坏情绪发泄给别人，而是通过较为有效的柔和方式来表达，如到风景好的地方溜达宣泄，或到户外运动，通过运动流汗缓解。或听听音乐舒缓。或画画，写写书法，都是能平心静气的方式，这样坚持下来，慢慢的既能陶冶情操，锻炼身体，又能开阔心胸，也不会总钻牛角尖。
二，学会思考。会思考的人，才会控制好暴走的情绪。尤其是学会换位思考，若你是对方，没有由来的受气，会怎样？这样就会冷静很多。而且长期学会思考的人，还会增加见识。
三，学会沟通。若不慎成了“踢猫现象”的受体，一定要在你那里成为终点，不做载体和传染源。并要有效的和造成你困扰的人沟通，才会解除误会，消除 影响，也能让自己心理放松。
四，加强自身修养。若不慎你成了“踢猫现象”的始作俑者，要能平心静气的想清楚为何会造成这种 情绪，加强自身修养，坚决不再犯同样的错误。许多爱生气，抑郁症，焦虑症等心理疾病的人，多数是由于自身修养不够。这里的自身修养，不是学识有多高，也不是学业有多精，而是心理的修养，让自己拥有控制情绪的能力，有恬淡的性情，有忍住的修为，这样才不会出现暴走的脾气。
五，保证身体健康。在病床上，你会看到许多脾气不好的病人，病能磨人，不是磨的人死气沉沉，抑郁 ，便会磨的人脾气暴涨，无法自控，不管是那种，身体不健康，究竟会影响人的心理健康。所以为了保护我们脆弱的心理，也要平时注意身体健康。身体健康了，才会应对许多突如其来的变化，才能时刻保持清醒的头脑，稳定情绪。
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