针对失眠有哪些好的治疗方法

　　失眠是很多人都遇到的困难，有些人因为工作的压力过大而神经过于紧张，到了晚上也无法入睡，时间长了就出现了神经衰弱，严重影响日常的生活与工作，很多的人不知道怎么办才好，在这里本人就给大家讲一些治疗失眠的方法，希望可以帮助到失眠患者。

　　大多数人失眠的原因是由压力造成的，使人无法入睡导致睡眠不足，或者睡眠质量下降，影响自己的身体健康的。因此，有效的治疗失眠是十分重要的。那么，治疗的食疗方法有哪些呢?

　　有些失眠是由心理压力做成的，此时可以进行一些心理治疗，通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。也有使用催眠方法和行为治疗的，通过一些放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　我们该怎么提高生活质量，远离失眠呢?

　　1、泡澡安神

　　有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

　　2、食物助眠

　　睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。

　　3、忌提神品

　　睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有 子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　4、杜绝夜生活

　　远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如 、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　如果您也有失眠的情况，可以试试这些方法，相信效果还是不错的，希望您早日去除失眠。